A Spirulina é uma ótima aliada para quem deseja obter um corpo saudável e bonito. Isso porque o fármaco possui várias propriedades medicinais que colaboram para isso, tornando a pessoa feliz e melhorando o seu bem-estar.

Veja, a seguir, o que a Spirulinae  pode ajudar você a emagrecer.

Spirulina: como tomar

spirulina como tomar

A dose recomendada de spirulina vai depender do seu objetivo. O mais comum é encontrar o suplemento em cápsula ou comprimido, que pode ser ingerido de acordo com a necessidade para a qual está sendo usado.

Spirulina e chlorella

Spirulina e chlorella

A spirulina e a chlorella possuem características e propriedades distintas. Ambas podem impulsionar uma vida mais saudável e uma alimentação completa, mas oferecem substâncias diferentes para o nosso corpo.

Spirulina havaiana

spirulina havaiana

A spirulina traz muitos benefícios ao corpo. Mas você sabia que existem diferentes tipos de spirulina? Neste texto vamos falar da spirulina havaiana. Vamos conhecer um pouco mais sobre ela?

Benefícios da spirulina

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Ajuda no processo de emagrecimento a spirulina combate à anemia, fortalece o sistema imunológico, combate à anemia e à diabetes entre outros benefícios

O que é Spirulina

A Spirulina é uma cianobactéria. Seu nome deriva de sua estrutura, que tem o formato filamentoso e espiral, como se fosse uma alga viva. A sua composição vem da biomassa de Arthrspira Platensis, bactéria que pode ser encontrada nas algas marinhas azul-esverdeadas.

Atualmente, a Spirulina vem sendo estudada por diversos cientistas para uso na alimentação humana. Isso porque, conforme os estudiosos, ela apresenta um excelente perfil nutricional que a torna ideal para substituir ou complementar certos nutrientes de forma equilibrada. Ainda que tenha se popularizado somente nos últimos anos, há historiadores que relatam que os astecas já utilizavam a Spirulina como alimento.

Assim, podemos dizer que se trata de um componente que já é utilizado há muito tempo, mas que só ganhou certa popularidade nos últimos tempos, quando passou a ser objeto de investigação dos cientistas. Inclusive, a NASA indicou o fármaco para uso em missões espaciais, fortalecendo assim a sua importância como alimento humano.

Entre os nutrientes que podemos encontrar na Spirulina, incluem vitaminas dos complexos B e E, minerais, antioxidantes, proteínas de alta qualidade e ácido graxos.

Além dessas proteínas, podemos encontrar aminoácidos considerados essenciais para o corpo humano, como alanina, cistina, arginina, glicina, serina, tirosina, entre outros.

Listada e reconhecida como um fármaco seguro, ela tem habilidade em combater vírus e doenças como câncer, diabetes e outras. Além disso, combate a desnutrição, proporcionando melhorias à saúde humana de um modo geral.

Perfil nutricional da Spirulina

Para você ter uma noção do quão ela é nutritiva, apenas uma colher de sopa de pó (cerca de 7 gramas) Spirulina é capaz de fornecer 20 colorias, contendo:

  • 4 gramas de proteínas
  • 1,7 gramas de carboidratos
  • 0,3 gramas de fibra
  • 1 grama de gordura
  • 21% de cobre
  • 11% de ferro
  • 7% de manganês
  • 3% de potássio, sódio e magnésio
  • 15% de riboflavina
  • 11% de tiamina
  • 4% de niacina
  • 2% de ácido pantotênico, fólico, vitaminas K e E.

Spirulina para que serve

Apresentando um excelente perfil nutricional, como vimos, a Spirulina pode ser usada como suplemento dietético, evitando, inclusive, a desnutrição.

Além disso, ela serve como fonte complementar ou alternativa de proteína. De acordo com os estudiosos, a cianobactéria possui teor proteico mais elevado que a carne vermelha, sendo uma ótima opção para quem é vegetariano e para quem pratica atividades físicas, como musculação, pois ajuda no ganho de massa muscular.

Vale mencionar que ela também serve como medicamento tônico e como uma alternativa para quem deseja emagrecer.

Como a Spirulina ajuda a emagrecer?

A fome que a gente frequentemente sente é uma forma de nosso corpo nos alertar sobre a carência de nutrientes naquele momento. Em outras palavras, ele está tentando nos dizer que o nosso corpo precisa de alimentos (fontes de carboidratos, proteínas, minerais, entre outros) para funcionar adequadamente.

O problema surge quando não temos bons hábitos alimentares, consumindo todo tipo de alimento, fazendo com que a gente engorde de forma progressiva e rápida. Afinal, quando se está com fome, dificilmente temos a paciência de escolher o alimento mais saudável. A primeira hamburgueria que entra na nossa rota, a gente entra, senta e pede aquele enorme sanduba. Esteticamente é a coisa mais bonita do mundo, mas por dentro é um perigo para a saúde daqueles que desejam perder gordura e ganhar massa muscular.

Quando tomamos a Spirulina, ela aumenta a concentração de nutrientes em nosso corpo, reduzindo assim assim a frequente fome que sentimos. Isso faz com que a gente se livre daquelas comidas não tão saudáveis para o nosso organismo.

Vale ressaltar que a Spirulina é ideal para quem deseja um hábito alimentar concentrado em grande quantidade de proteína e pouco carboidrato (principal elemento que uma faz pessoa engordar). Segundo os estudiosos, a Spirulina contém em sua fórmula até 70% de proteína e a sua absorção pelo nosso organismo é quatro vezes maior quando comparado com alimentos como a carne vermelha.

Assim, tomar a Spirulina em conjunto com um programa ou plano de exercícios físicos, pode fazer você não só emagrecer, como também ganhar massa muscular.

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